إمداد .. نحاول أن نمدك بكل جميل
recent
أخبار ساخنة

10 طرق مشهورة وفعالة لمقاومة العطش في رمضان

إمداد-Emdad
الصفحة الرئيسية

10 طرق مشهورة وفعالة لمقاومة العطش في رمضان


 بمناسبة موجة الحر القادمة خلال الأيام المقبلة والتي  قد تسبب مشكلة عطش شديدة مع الصيام . والذي يحصل بسبب عوامل عديدة منها التواجد في أماكن ذات

الحرارة العالية ، أو بذل المجهود الزائد  أو يحدث بسبب عدم تناول  الشخص كميات كافية  من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور . ولكي  لا يتعرض الشخص

  لهذه المشكلة  الصعبة بشكل متكرر في  صيام رمضان فإننا سوف نقدم لك فيما يلي  الطرق الأشهر  للتغلب على شعور العطش الذي قد يصيبك في رمضان ومن ثم

مزيد من التركيز والطاقة و لا يتأثر تركيزك و نشاطك وقدرتك أثناء الصيام 

10 طرق مشهورة وفعالة لمقاومة العطش أثناء صيام رمضان 

بداية الأمر يجب أن تعرف السر الذي يكمن خلف قدرة الإنسان على مقاومة العطش في العموم . وذلك السر هو تخزين نسبة كبيرة  من الرطوبة داخل جسم الإنسان . ولكي يتم تخزين الرطوبة في الجسم عليك مراعاة بعض النصائح وهي كالأتي :

  • ١- عليك أن تتجنب الإكثار من المخللات أو البهارات الحارة أو الأطعمة المالحة . حيث أن تلك الاطعمة تؤدي إلى  زيادة الإحساس بالعطش وذلك لأنها تحتوي على الصوديوم.
  • ٢- عليك أن تتناول أثناء السحور كوباً من عصير الليمون أو كوباً من النعناع أو أعشاب الشاي .
  • ٣-عليك أن تحرص على الجلوس في الأماكن الباردة والمكيفّة ذلك لأنها تساعد جسمك على أن يحتفظ بالمرطبات التي توجد به لأطول فترة.
  • ٤- عليك أن تقوم بتقليل كمية الحلويات التي تتناولها .خصوصاً  التي تقوم بتناولها في فترة السحور.فبالرغم من هناك طاقة  تمدها الحلويات للجسم، إلا أنه  يُزيد تناول الحلويات بكميات كبيرة و مفرطة من الشعور بالعطش في صيام رمضان.
  • ٥- عليك أن تٌكثر من تناول عصير البطيخ حيث أنه  من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان، وذلك لأنه يحتوي على نسبة لا  تقل عن ٩١٪ من الماء مما يؤدي إلى منح  الجسم الترطيب العميق. يٌمكن أن تتعلم طريقة عمل عصير البطيخ من  هنا طريقة عمل عصير البطيخ.
  • ٦-  من أكثر العادات الخطأ لا سيما عند هواة ومحبي القهوة هو الإكثار من شرب القهوة في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلا أنه يفضل الحد من تناول كل المشروبات المنبهة أي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة أثناء تناول وجبة السحور.حيث أنها  تعمل على إدرار البول مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للماء وبالتالي إلى العطش في صيام رمضان.
  • ٧- عليك أن تتناول ثمرة  واحدة من  " الموز أو التمر أو المشمش المجفف "  مع وجبة  السحور، ذلك لأن  هذه الأطعمة تعتبر غنية بالبوتاسيوم والذي له القدرة على منع الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام. كما أنه  يمكنك تناول كوب من سلطة الفاكهة بدون تحلية أثناء تناول وجبة السحور .
  • ٨- كما أن هناك من  الخضروات ما هو مرطب للجسم بشكل  أكثر من رائع وينصح بتناولها كالطماطم التي ينصح بإضافتها لطبق السلطة ضمن قائمة الأطعمة في إفطار رمضان أو تقوم بتناول كوب من عصير الطماطم مع  وجبة  السحور.
  • ٩- لا يوجد ما يمنع من أن تقوم  بتناول الخيار أو التفاح  أو الشمام أو الفاكهة الأخرى التي تعد غنية وتتمتع  بنسبة كبيرة من الماء، ذلك  لأنها تحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة.
  • ١٠- كذلك فإن تناول كوب  واحد على الأقل من الزبادي أو اللبن الرائب في وجبة  الإفطار أو وجبة السحور يساعد الجسم على الهضم ويمده بطاقة إيجابية تجعلك أكثر نشاطاً  وتزيد من قدرتك  على مقاومة  الجوع والعطش في صيام  رمضان. لذا عليك أن لا تتغافل عنهم .

يمكنك أيضاً أن تقرأ في موقعنا ..


هل اعجبك الموضوع :
10 طرق مشهورة وفعالة  لمقاومة العطش في رمضان
إمداد-Emdad

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق
  • Nahlamokhtar photo
    Nahlamokhtar17 أبريل 2021 في 12:36 ص

    يارب نقدر نعمل كدة شكرا يا سيدي 💚🌹🌹🌹♥️💚

    حذف التعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent